Изборник
Svi smo čuli da je hidratacija neophodna za naše zdravlje. Bez obzira na teorijsko znanje, mnogi ljudi će i dalje šetati dehidrirani, nesvesni toga. To je zato što žeđ nije dobar pokazatelj dehidratacije. Suviše je kasno doći do trenutka kada neko ožedni. Često se dešava da ako je neko žedan popije piće koje zapravo neće hidrirati telo. Hladni sokovi mogu da Vas osveže, kao i pića sa kofeinom, ali to nije dovoljno za hidrataciju našeg tela.
Naša tela su sačinjena od 55-70% vode, ali se ne mogu sama hidrirati i obnavljati vodom, tako da voda za piće pomaže da se održava ta zdrava ravnoteža. Voda je najbolji lek za dehidrataciju. Blage dehidratacije mogu smanjiti nečiji nivo energije, mentalno funkcionisanje i povećavati stres tela (1). Jaka dehidratacija može imati jače štetne efekte na naše telo.Znamo da je važnost hidratacije velika i unos dovoljne količine vode neophodna za naše zdravlje. Ali koliko je vode zaista potrebno i dovoljno našem telu, postoji li univerzalno pravilo?
Eksperti su uvek govorili da je u proseku dovoljno osam čaša vode dnevno. Međutim, skorija istraživanja potvrdila su da dnevna količina vode treba da bude prilagođena zadovoljavanju potrebe svakog čoveka pojedinačno. Većina odraslih ljudi će izgubiti između dva do tri litra vode dnevno putem normalnih telesnih funkcija, ali oni koji žive ili rade u toplijim uslovima imaju tendenciju da gube više vode. Sportisti na primer, treba da piju više vode da bi izbalansirali svoje telesne tečnosti, jer imaju velike gubitke vode preko znoja i u regulaciji telesne temperature.
